把脚步放慢一点
生活中的许多细节，只有慢下来才看得见。窗边光线移动的位置，路旁树叶颜色的变化，一杯热水慢慢散去的温度，都可以成为记录的起点。写随记不一定要等到特别的事情发生，普通的一天也值得留下几句话。
留一段没有任务的时间
在一天的安排里，留出十来分钟，不急着完成清单里的下一项。可以走一段熟悉的路，也可以只是坐在窗边。散步时把手机放进口袋，留意呼吸和周围的声音。这段时间没有必须达成的目标，结束时也不需要评判自己有没有收获。
从三句话开始记录
如果不知道写什么，可以试着回答三个小问题：今天注意到了什么？哪一刻觉得轻松？明天想保留哪一个小习惯？不必写得漂亮，也不用每天坚持同样的篇幅。一句具体的描述，比一段笼统的感慨更容易让未来的自己想起当时的心情。
让记录回到生活
记录是帮助自己看清生活的方法，不应成为额外的负担。忙的时候可以少写，隔几天再回来也没有关系。给普通的一天留一点空白，也给自己留一点从容。